cách giảm mỡ bụng nhanh nhấtGiảm cân toàn thân 

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà đơn giản

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà sẽ giảm đi nỗi lo của rất nhiều chị em hiện nay là tình trạng béo bụng khiến cơ thể mất đi vẻ quyến rũ tự tin. Chính vì vậy để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất phải có sự kết hợp một lúc nhiều cách khác nhau. Cùng tìm hiểu mẹo vặt giảm béo qua bài viết dưới đây.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà đơn giản

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh

Một chế độ ăn uống hợp lý khoa học không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm đi lớp mỡ thừa ở vùng bụng. Do đó đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà mà bạn cần thực hiện nghiêm túc để thấy hiệu quả tối ưu.

Hãy cắt giảm dần hoặc loại bỏ tinh bột và đường ra khỏi khẩu phần ăn của bạn vì mỡ được tạo thành từ carbonhydrat tập trung ở tinh bột và đường rất khó phân hủy. Bạn nên ăn nhiều hải sản, trứng, thịt nạc và sử dụng các sản phẩm từ sữa để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Tăng cường rau xanh và các loại trái cây vào chế độ ăn uống bởi chúng vừa giúp cung cấp calo cho cơ thể vừa không gây tích tụ mỡ thừa mà còn có tác dụng làm đẹp da.

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày vì uống nước giúp săn chắc cơ thể. Các cơ khi mất nước sẽ bị nhão dù bạn có chăm chỉ luyện tập. Nước cũng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể do đó sẽ làm cho bạn trở nên thon thả hơn.

Bạn đã biết giảm mỡ bụng hiệu quả bằng nước nóng cho người bận rộn đã được thực hiện trước đó chưa? Bạn chưa biết có thể tham khảo, đó sẽ là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà và hiệu quả nhất đấy.

Tuyệt đối nói không với các loại thức ăn nhanh, đồ uống có gas, không ăn vặt, không ăn đêm để hạn chế sự tích tụ mỡ thừa một cách tối đa nhất.

2. Giảm mỡ bụng bằng chườm muối nóng

Muối là nguyên liệu sẵn có trong nhà bếp nên bạn có thể áp dụng ngay cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà này vừa an toàn, tiết kiệm mà lại dễ dàng thực hiện.

Hướng dẫn thực hiện:

– Bạn rang nóng khoảng 1/2 – 1 bát con muối rồi đổ vào một chiếc khăn chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối có tác dụng làm giảm lớp mỡ giúp vùng bụng của bạn săn chắc, thon gọn hơn.

– Bạn chườm cho đến khi muối nguội tiếp tục cho vào rang lại chườm thêm một lần nữa.

– Cùng với việc chườm nóng bằng muối bạn có thể kết hợp thêm các động tác mát-xa quanh vùng bụng để có hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tối đa.

3. Tăng cường vận động, luyện tập thể dục tại nhà

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày với bài tập đơn giản như hít đất cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà rất hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà với bài tập hít đất
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà với bài tập hít đất

Bài tập hít đất giúp làm săn chắc cơ vùng bụng, tiêu hao lớp mỡ thừa, tránh tình trạng da vùng bụng nhão, chảy xệ.

Bạn nên thực hiện 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Mỗi lần tập hít đất 20-30 cái, có thể tăng dần lên tùy theo thể lực.

Xem thêm:

Hướng dẫn tập hít đất đúng cách:

– Bạn nằm trên sàn nhà, hai tay song song, chống thẳng lên mặt đất để nâng trọng lượng cơ thể.

– Hai chân đặt song song, mũi bàn chân tiếp xúc với mặt đất.

– Tiến hành hạ cơ thể xuống sao cho thân song song với mặt đất, hai khuỷu tay hướng sang hai bên, hít vào thở ra theo nhịp đều đặn.

Thực hiện kết hợp ngay 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà một cách đều đặn sau một tháng chị em sẽ lấy lại được vòng eo thon gọn, săn chắc hơn. Chúc các bạn thành công trong việc làm đẹp của mình nhé !

Related posts

Leave a Comment