Giảm cân toàn thân 

8 loại thực phẩm tốt cho giảm cân mà các bạn không nên bỏ qua

Bạn muốn giảm cân hiệu quả mà đơn giản chỉ là việc tập thể dục hàng ngày cùng với cắt giảm khẩu phần ăn thì có thể việc giảm cân của bạn sẽ không có hiệu quả như mong muốn đâu. Bạn nên có một chế độ ăn uống thật hợp lí cùng với việc kết hợp với 8 loại thực phẩm tốt cho giảm cân dưới đây.

8 thực phẩm tốt cho giảm cân

1. Đậu xanh

Nếu bạn đang phấn đấu để giảm cân, đậu xanh nên là lựa chọn hàng đầu. Nó giúp bạn duy trì chỉ số đường huyết vừa phải, làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể đồng thời giúp bạn kiềm chế cơn đói.

Đậu xanh là thực phẩm tốt cho giảm cân của bạn đó
Đậu xanh là thực phẩm tốt cho giảm cân của bạn đó

Bạn có thêm đậu xanh vào các món salad hoặc các món cà ri trong các bữa ăn hàng ngày để không nhàm chán nhé!

2. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, beta-carotene, và nhiều vitamin cần thiết khác. Không chỉ là thực phẩm giảm cân rất tốt nó cũng được coi là nguồn thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe tuyệt vời.

Bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn với khoai tây để giảm cân
Bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn với khoai tây để giảm cân

Bạn có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường. Trước bữa trưa hoặc tối cũng có thể ăn nhẹ để cắt giảm lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể.

Bạn có thể hấp, luộc hoặc nướng khoai, không nên rán, xào khoai với dầu mỡ, dễ tạo thành chất khó tiêu, không phù hợp với việc giảm cân nhé!

3. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm tốt cho giảm cân vì nó bao gồm các siêu sợi beta-glucan và giúp giảm cholesterol trong cơ thể. Đặc biệt, yến mạch được tiêu hoá chậm trong cơ thể, làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, bớt đi cảm giác thèm ăn.

Bạn có thể nấu cháo yến mạch để ăn trong các bữa trong ngày.
Bạn có thể nấu cháo yến mạch để ăn trong các bữa trong ngày.

4. Chuối

Chuối là loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời cung cấp cho bạn nguồn vitamin B6, kali, chất xơ và mangan. Trong thực thế, một quả chuối chín cũng được cho là giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư.

Bạn nên ăn chuối trước và sau khi tập luyện để tốt cho việc giảm cân
Bạn nên ăn chuối trước và sau khi tập luyện để tốt cho việc giảm cân

Tuy nhiên, chuối không phải loại thực phẩm tốt cho giảm cân phổ biến. Bạn chỉ nên kết hợp chuối vào bữa ăn nhẹ, đặc biệt rất hoàn hảo nếu bạn ăn nó trước hoặc sau tập luyện thể dục.

5. Hạt đậu (đậu Hà Lan)

Rất nhiều người tránh ăn đậu vì cho rằng nó chứa hàm lượng lớn carbs và đường so với các loại rau quả khác. Nhưng bạn đừng quên rằng, nó lại là nguồn cung cấp dinh dưỡng thực vật tuyệt vời và có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa. Một số nghiên cứu cũng cho thấy nó giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày.

Đậu Hà Lan là thực phẩm tốt cho giảm cân của bạn đó
Đậu Hà Lan là thực phẩm tốt cho giảm cân của bạn đó

6. Quả Việt quất

việt quất chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất mà bạn nên biết
Việt quất chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất mà bạn nên biết

Quả việt quất là thực phẩm giảm cân rất giàu vitamin, khoáng chất cần thiết và giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Còn gì tuyệt vời hơn phải không nào! Bạn có thể dùng mỗi ngày một quả, sau bữa tối khoảng 1 tiếng để đạt hiệu quả giảm cân nhé!

7. Sữa chua

Các nhà dinh dưỡng trên toàn thế giới đang nói về sự tốt lành của sữa chua. Để tốt hơn cho việc giảm cân, bạn nên chọn loại sữa chua không đường để giữ lượng carbs trong cơ thể ở mức thấp nhất nhé!

Sữa chua không đường là thực phẩm tốt cho giảm cân
Sữa chua không đường là thực phẩm tốt cho giảm cân

8. Ngô

Ngô cũng là một loại ngũ cốc, và nó chứa hàm lượng chất chống oxy hóa. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều loại thực phẩm này, nó có thể giúp bạn tạm quên cơn đói nhưng không hẳn giúp bạn rất nhiều trong giảm cân.

Ngô là thực phẩm giảm cân nhưng cũng không nên ăn quá nhiều
Ngô là thực phẩm giảm cân nhưng cũng không nên ăn quá nhiều

Bạn nên chế biến ngô bằng cách luộc, hấp hoặc nướng, hạn chế các món chiên xào để bớt dầu mỡ, không tốt cho việc giảm cân nhé!

Giảm cân là cả một quá trình dài rất cần sự kiên trì, nhưng nếu bạn chỉ tập trung vào việc luyện tập mà không có chế độ ăn thích hợp thì nỗ lực chỉ là công cốc mà thôi. Vì vậy, chú ý đến thực đơn hàng ngày của bạn cùng 8 loại thực phẩm tốt cho giảm cân mà chúng tôi đã gợi ý trên đây để có chế độ ăn uống thật hợp lí nhé!

Chúc các bạn thành công!

Related posts

2 Thoughts to “8 loại thực phẩm tốt cho giảm cân mà các bạn không nên bỏ qua”

  1. […] 8 loại thực phẩm tốt cho giảm cân mà các bạn không nên bỏ qua […]

Leave a Comment